6分間の読書で得られる効果
ストレス解消法は多くありますが、その中でも読書は高い効果が得られます。しかも、長時間本を読む必要はありません。たった6分間でストレスを解消できると証明されているのです。その理由は、集中して本の世界に入り込めるためです。ストレスまみれの現実から一時的に離れるだけで、心を軽くすることができます。また、気持ちを切り替えるためにも効果的です。ストレスによってネガティブな感情が根付いていると、同じことで悩み続けたり、モチベーションが上がりづらくなります。そこで読書に没頭することで、ネガティブなことを考えずに済みます。読書前にあったネガティブな感情が薄まり、次のステップに進めるのです。
このように、6分間本を読むだけで様々な効果を得られます。
読書を続けるコツとは
本を読む時間がないという人は多くいます。しかし、ストレスを解消するために必要な読書時間はたったの6分で良いのです。仕事・勉強の合間や就寝前など、空いた時間を見つけて本を読みましょう。可能であれば毎日読書を続けましょう。毎日時間を確保して読書をすることで習慣が身に付き、本を読むのが苦手な人でもスムーズに読めるようになります。また、自分に合った本を読むようにしましょう。小説、ノンフィクション、趣味に関する本など、本のジャンルは豊富にあります。文字だけだと集中できないという人は、漫画でも構いません。本の世界に入り込むことがポイントです。
以上のコツを参考にして、本を読んでみてください。読書でこまめにストレスを解消しましょう。