幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌される
外出をするときは、ぜひ歩いて身体を動かしましょう。ウォーキングは気軽に始められる運動の筆頭格で、ジョギングやランニングと比べて関節への負担が小さいです。ウォーキングは高齢者の健康増進に最適な運動で…
6分間集中して読書を行う
ストレス解消法は多くありますが、その中でも読書は高い効果が得られます。しかも、長時間本を読む必要はありません。たった6分間でストレスを解消できると証明されているのです。その理由は、集中して本の世界…
長時間の仕事や勉強をしていると、様々な要因により、多少なりともストレスが溜まってくるようになります。放置すると健康障害や病気の原因ともなるため、自分にあったストレス解消法を見つけるのが重要です。ここでは、簡単かつ手軽にできるストレス解消法を、2種類のタイプに分けて説明していきます。
自宅でゆっくりしたい人におすすめなストレス解消法
平日は会社勤めで忙しい人で、休日は家でゆっくり過ごしているケースが多い場合は、読書によるストレス解消法が、効果的な方法の一つです。読書でのストレス解消をする際に、抑えておくべきポイントとしては、大きく3つに分類されます。
特に興味のあるジャンルがなければ小説を選ぶ
どんなジャンルでも本を読んでいるときは、その内容に意識が向いているのでいつの間にか集中していることがありますよね。ただ、好みじゃない本は逆に意識の切り替えではなくストレスを感じてしまう場合があるの…
クラシックやジャズを聴きながら読むとなお良い
音楽を聴くこと、本を読むことでストレスを解消しているという人もいるのではないでしょうか。音楽と読書のどちらか一方に集中するのもよいですし、音楽を聴きながら本を読んで両方一緒に楽しむのもいいですよ。…
外出を良くする人におすすめなストレス解消法
室内での仕事をする時間が長く、休日になると、外出する機会が増える人の場合は、日光浴が効果的な方法です。日光浴によるストレス解消効果に加えて、1日にどのくらいの時間で行えばいいのかといったポイントも交えながら、紹介していきます。
ビタミンDの欠乏を防ぐ
ストレス解消には日光浴が良い、と昔から言われています。これには、幸せホルモンである「セロトニン」と日光ホルモンの「ビタミンD」が関係しています。日光浴をすることで、神経伝達物質であるセロトニンが活…
1日15分から30分程度を目安に
外出することが多いという人は、なるべく徒歩で移動するように意識してみましょう。ドライブがストレス解消になるという人は多いですが、乗り物で移動することに慣れて歩かなくなると、運動不足により身体がなま…
